- پولر آئس کا پگھلاؤ زمین کی گردش، وقت کی رفتار سست کرنے کا باعث بن رہا ہے، تحقیق
- سندھ میں کتوں کے کاٹنے کی شکایت کیلئے ہیلپ لائن 1093 بحال
- کراچی: ڈکیتی کا جن قابو کرنے کیلیے پولیس کا ایکشن، دو ڈاکو ہلاک اور پانچ زخمی
- کرپٹو کے ارب پتی ‘پوسٹربوائے’ کو صارفین سے 8 ارب ڈالر ہتھیانے پر 25 سال قید
- گٹر میں گرنے والے بچے کی والدہ کا واٹر بورڈ پر 6 کروڑ ہرجانے کا دعویٰ
- کرپٹو کرنسی فراڈ اسکینڈل میں سام بینک مین فرائڈ کو 25 سال قید
- کراچی، تاجر کو قتل کر کے فرار ہونے والی بیوی آشنا سمیت گرفتار
- ججز کے خط کی انکوائری، وفاقی کابینہ کا اجلاس ہفتے کو طلب
- امریکا میں آہنی پل گرنے کا واقعہ، سمندر سے دو لاشیں نکال لی گئیں
- خواجہ سراؤں نے اوباش لڑکوں کے گروہ کے رکن کو پکڑ کر درگت بنادی، ویڈیو وائرل
- پی ٹی آئی نے ججز کے خط پر انکوائری کمیشن کو مسترد کردیا
- عدالتی امور میں ایگزیکٹیو کی مداخلت کسی صورت برداشت نہیں کی جائے گی، فل کورٹ اعلامیہ
- وفاقی حکومت نے کابینہ کی ای سی ایل کمیٹی کی تشکیل نو کردی
- نوڈیرو ہاؤس عارضی طور پر صدرِ مملکت کی سرکاری رہائش گاہ قرار
- یوٹیوبر شیراز کی وزیراعظم شہباز شریف سے ملاقات
- حکومت کا بجلی کی پیداواری کمپنیوں کی نجکاری کا فیصلہ
- بونیر میں مسافر گاڑی کھائی میں گرنے سے ایک ہی خاندان کے 8 افراد جاں بحق
- بجلی 2 روپے 75 پیسے فی یونٹ مہنگی کردی گئی
- انٹربینک اور اوپن مارکیٹ میں ڈالر کی نسبت روپیہ تگڑا
- حکومت نے 2000 کلومیٹر تک استعمال شدہ گاڑیاں درآمد کرنے کی اجازت دیدی
صرف 15 منٹ کی ورزش نئے کام کو سیکھنے میں مددگار
واشنگٹن: اگرآپ دماغی کام کرتے ہیں تو صرف 15 منٹ کی ورزش بھی دماغ کے لیے انتہائی مفید ثابت ہوسکتی ہے۔
اگر آپ کوئی نیا کام سیکھنے جارہے ہیں تو اس کے بعد تیز مگر تھوڑے وقفے کی بھاگ دوڑ بھی دماغی روابط کو مضبوط بناتی ہے کیونکہ تھوڑی دیر کی ورزش دماغ کو تروتازہ کرتی ہے۔ کسی کام پر مہارت حاصل کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ اسے سیکھنے کے بعد تھوڑی دیر تک شدید ورزش کی جائے تو اس کے تادیر فوائد حاصل ہوتے ہیں۔
امریکا میں مک گل یونیورسٹی کے پروفیسر مارک روئگ بھی اس سے پہلے ثابت کرچکے ہیں کہ ورزش دماغی اور جسمانی عضلات کے درمیان بندھن کو مضبوط کرتی ہے لیکن اس کے لیے درست وقت پر ہی ورزش مفید ہوتی ہے۔ مثلاً اگر کوئی شخص ایک تنی ہوئی رسی پر چلنے کی مشق کررہا ہے تو اس ہنر کی مشق کے بعد وہ تھوڑی ورزش کرے ۔ اس سے دماغی اور جسمانی اعصاب کے درمیان رابطہ مضبوط ہوگا اور یوں وہ دیر تک اس کرتب کا ماہر رہے گا۔
اس کے لیے ماہرین نے انسانوں پر کچھ تجربات کیے اور شرکا کو ایک طرح کا جسمانی ویڈیو گیم کھیلنے کے لیے دیا۔ اس میں جوائے اسٹک جیسے آلے کے ذریعے اسکرین کرسر کو اسکرین پر بنی اشکال سے جلدی جلدی جوڑنا تھا۔ اس میں دماغی اور جوائے اسٹک کے ذریعے جسمانی مشقت دونوں کی ضرورت تھی۔
ہر دفعہ نیا کام سیکھنے کے بعد شرکا کو تھوڑی دیر تک ورزش بھی کرائی گئی۔ اس کے بعد 30 منٹ، 60 منٹ اور 90 منٹ کے لیے ایک دوسرا کھیل دیا گیا لیکن اس میں شرکا کو عین وہی قوت استعمال کرنے کا کہا گیا جو انہوں نے اس سے پہلے اسکرین پر کھیلا تھا۔
اب جنہوں نے پہلا کام سیکھ کر ورزش کی تھی وہ اس قوت، مہارت اور زاویے کو یاد رکھنے میں کامیاب رہے۔ اس کے بعد وہ 24 گھنٹے بعد بھی اسی مہارت سے کام کرتے نظر آئے۔ تحقیق سے ثابت ہوا کہ کوئی نیا کام سیکھ کر ورزش کی جائے تو نہ صرف وہ کافی عرصے تک یاد رہتا ہے بلکہ اس پر مہارت میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔
ایکسپریس میڈیا گروپ اور اس کی پالیسی کا کمنٹس سے متفق ہونا ضروری نہیں۔