- گوگل نے اسرائیل کو ٹیکنالوجی دینے کیخلاف احتجاج کرنے والے 28 ملازمین کو نکال دیا
- آپریشن رجیم میں سعودی عرب کا کوئی کردار نہیں، عمران خان
- ملک کو حالیہ سیاسی بحران سے نکالنے کی ضرورت ہے، صدر مملکت
- سعودی سرمایہ کاری میں کوئی لاپرواہی قبول نہیں، وزیراعظم
- ایران کے صدر کا دورہ پاکستان پہلے سے طے شدہ تھا، اسحاق ڈار
- کروڑوں روپے کی اووربلنگ کی جا رہی ہے، وزیر توانائی
- کراچی؛ نامعلوم مسلح ملزمان کی فائرنگ سے 7بچوں کا باپ جاں بحق
- پاک بھارت ٹیسٹ سیریز؛ روہت شرما نے دلچسپی ظاہر کردی
- وزیرخزانہ کی امریکی حکام سے ملاقات، نجکاری سمیت دیگرامورپرتبادلہ خیال
- ٹیکس تنازعات کے سبب وفاقی حکومت کے کئی ہزار ارب روپے پھنس گئے
- دبئی میں بارشیں؛ قومی کرکٹرز بھی ائیرپورٹ پر محصور ہوکر رہ گئے
- فیض آباد دھرنا: ٹی ایل پی سے معاہدہ پہلے ہوا وزیراعظم خاقان عباسی کو بعد میں دکھایا گیا، احسن اقبال
- کوئٹہ کراچی شاہراہ پر مسافر بس کو حادثہ، دو افراد جاں بحق اور 21 زخمی
- راولپنڈی؛ نازیبا و فحش حرکات کرکے خاتون کو ہراساں کرنے والا ملزم گرفتار
- حج فلائٹ آپریشن کا آغاز 9 مئی سے ہوگا
- کیویز کیخلاف سیریز سے قبل اعظم خان کو انجری نے گھیر لیا
- بجلی صارفین پرمزید بوجھ ڈالنے کی تیاری،قیمت میں 2 روپے94 پیسے اضافے کی درخواست
- اسرائیل کی رفح پر بمباری میں 5 بچوں سمیت11 افراد شہید؛ متعدد زخمی
- ٹرین سےگرنے والی خاتون کی موت،کانسٹیبل کا ملوث ہونا ثابت نہ ہوسکا، رپورٹ
- 'ایک ساتھ ہمارا پہلا میچ' علی یونس نے اہلیہ کیساتھ تصویر شیئر کردی
صرف چند منٹ سانس کی مشقیں دل و دماغ کیلئے نہایت مفید قرار
کولاراڈو: چینی اور ہندی تہذیبوں میں سانس کی مشقیں ہزاروں سال سے اب تک مروج ہیں اور اب سائنس نے بھی ان کا اعتراف کرتے ہوئے کہا ہے کہ سانس کی ورزشوں کا دل و دماغ، خون کے دباؤ اور دیگر تمام اعضا پر زبردست اثر ہوتا ہے۔
ڈاکٹروں کے مطابق ’انسپائریٹری مسل اسٹرینتھ ٹریننگ‘ ( آئی ایم ایس ٹی) سے انسانی دماغ کی اکتسابی صلاحیت بھی اچھی ہوتی ہے اور پورے جسمانی نظام پر اس کا مثبت اثر ہوتا ہے۔ یونیورسٹی آف کولاراڈو کے ماہر ڈینیئل کریگ ہیڈ نے بتایا کہ آئی ایم ایس ٹی طریقہ اگر پانچ منٹ تک کیاجائے تو اس کے بے حساب طبی فوائد حاصل ہوتے ہیں۔
آئی ایم ایس ٹی سانس کے ذریعے عضلات کو مضبوط بنانے کا ایک طریقہ ہوتا ہے لیکن اب معلوم ہوا ہے کہ یہ عمل کئی طرح سے بہت مفید بھی ہے۔ ایک عرصے سے یہ سانس کے مریضوں، برونکائٹِس کے شکار لوگوں اور سسٹک فائبروسِس میں مبتلا افراد کی تکلیف دور کرنے میں مددگار ہے۔
2016 میں نیند کی کمی کے شکار افراد کو چھ ہفتے تک سانس کی آئی ایم ایس ٹی مشقیں کرائی گئیں اور دن میں 30 مرتبہ انہیں ایسا کرنے کو کہا گیا۔ اس کا فوری اثر 12 ملی میٹر سسٹالک بلڈ پریشر میں کمی کے طور پر سامنے آیا۔ ڈاکٹروں نے اس کے فوائد 50 سال یا اس سے زائد افراد کے مریضوں میں دیکھے ہیں۔
کولاراڈو یونیورسٹی میں فزیالوجی اور اور بڑھاپے کے ماہر پروفیسر ڈوگ سیلز کہتے ہیں کہ یہ تکنیک انتہائی مصروف ادھیڑ عمرافراد کی صحت کے لیے بہت اچھی ہے جسے وہ بیٹھے بیٹھے ہی انجام دے سکتے ہیں۔ جن لوگوں نے آئی ایم ایس ٹی ورزش کی تھی انہوں نے ٹریڈمِل کی دوڑ اور دماغی ٹیسٹوں میں بھی دیگر کےمقابلے میں اچھی کارکردگی دکھائی اور وہ زیادہ دیر تک دوڑتے رہے۔
ماہرین کےمطابق آئی ایم ایس ٹی ورزش گھر یا دفتر دونوں میں کی جاسکتی ہے اور اس سے دل کو بھی تقویت ملتی ہے۔ واضح رہے کہ آئی ایم ایس ٹی کو ایک سادہ آلے کے ساتھ انجام دیا جاسکتا ہے۔
ایکسپریس میڈیا گروپ اور اس کی پالیسی کا کمنٹس سے متفق ہونا ضروری نہیں۔