- خیبرپختونخوا میں بارشوں سے 36 افراد جاں بحق، 46 زخمی ہوئے، پی ڈی ایم اے
- انٹربینک میں ڈالر کی قدر میں تنزلی، اوپن مارکیٹ میں معمولی اضافہ
- سونے کے نرخ بڑھنے کا سلسلہ جاری، بدستور بلند ترین سطح پر
- گداگروں کے گروپوں کے درمیان حد بندی کا تنازع؛ بھیکاری عدالت پہنچ گئے
- سائنس دانوں کی سائبورگ کاکروچ کی آزمائش
- ٹائپ 2 ذیا بیطس مختلف قسم کے سرطان کے ساتھ جینیاتی تعلق رکھتی ہے، تحقیق
- وزیراعظم کا اماراتی صدر سے رابطہ، موسمیاتی تبدیلی سے نمٹنے کے لیے مشترکہ اقدامات پر زور
- پارلیمنٹ کی مسجد سے جوتے چوری کا معاملہ؛ اسپیکر قومی اسمبلی نے نوٹس لے لیا
- گذشتہ ہفتے 22 اشیا کی قیمتیں بڑھ گئیں، ادارہ شماریات
- محکمہ موسمیات کی کراچی میں اگلے تین روز موسم گرم و مرطوب رہنے کی پیش گوئی
- بھارت؛ انسٹاگرام ریل بنانے کی خطرناک کوشش نے 21 سالہ نوجوان کی جان لے لی
- قطر کے ایئرپورٹ نے ایک بار پھر دنیا کے بہترین ایئرپورٹ کا ایوارڈ جیت لیا
- اسرائیلی بمباری میں 6 ہزار ماؤں سمیت 10 ہزار خواتین ہلاک ہوچکی ہیں، اقوام متحدہ
- 14 دن کے اندر کے پی اسمبلی اجلاس بلانے اور نومنتخب ممبران سے حلف لینے کا حکم
- ایل ڈی اے نے 25 ہاﺅسنگ سوسائٹیوں کے پرمٹ اور مجوزہ لے آﺅٹ پلان منسوخ کردیے
- امریکا نے اقوام متحدہ میں فلسطین کی مستقل رکنیت کی قرارداد ویٹو کردی
- وزیراعظم کا اسمگلنگ کے خاتمے کے لیے ملک گیر مہم تیز کرنے کا حکم
- جی-7 وزرائے خارجہ کا اجلاس؛ غزہ میں جنگ بندی کا مطالبہ
- پنڈی اسٹیڈیم میں بارش؛ بھارت نے چیمپیئنز ٹرافی کی میزبانی پر سوال اٹھادیا
- اس سال ہم بھی حج کی نگرانی کرینگے شکایت ملی تو حکام کو نہیں چھوڑیں گے، اسلام آباد ہائیکورٹ
پوری اور پرسکون نیند کا معمول، دل کےلیے انتہائی مفید
لندن: اگر آپ کی عمر 30 سال سے زائد ہے تو دل کو توانا رکھنے کےلیے ضروری ہے کہ مکمل نیند لیجیے اور صحت مندانہ نیند کو اپنا معمول بنائیے۔ چار لاکھ سے زائد برطانوی مرد و خواتین پر ہونے والے ایک سروے کے بعد معلوم ہوا ہے کہ صحت مند نیند کی وجہ سے دیگر افراد کے مقابلے میں ہارٹ فیل ہونے کا خطرہ 42 فیصد تک کم ہوسکتا ہے۔
تمام ڈاکٹر اس بات پر متفق ہیں کہ ایک صحت مند بالغ شخص کےلیے روزانہ سات تا آٹھ گھنٹے کی نیند ضروری ہوتی ہے۔ اس ضمن میں جلدی بیدار ہونا، بے خوابی سے دوری، دن کی نیند سے گریز اور خراٹوں سے اجتناب کے عوامل کو گہری، پرسکون اور صحت مند نیند کہا جاتا ہے۔ یہ تمام عادتیں مجموعی طور پر ہارٹ فیل ہونے کے عمل کو 42 فیصد تک کم کرسکتے ہیں۔
یہ تحقیق امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے تحقیقی جریدے ’سرکیولیشن‘ میں چھپی ہے۔ ہارٹ فیل ہونے کے مرض میں دل کمزور ہوجاتا ہے، دل کا حجم بڑھنے لگتا ہے اور اس کے خون پمپ کرنے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔ یہ مرض دیرینہ اور تیزی سے بڑھنے والا ہوتا ہے جس سے زندگی کے معمولات شدید متاثر ہوتے ہیں۔
اس ضمن میں 37 سے 73 برس تک کے 408,802 افراد کا ڈیٹا دیکھا گیا جو برطانوی بایو بینک میں موجود تھا۔ پھر یکم اپریل 2019ء تک مریضوں کا جائزہ لیا گیا اور پورے 10 سال تمام مریضوں کو جانچا گیا۔ اس عرصے میں 5221 افراد ہارٹ فیل ہونے کے مرض کے شکار ہوئے۔
سائنس دانوں نے نیند کے معیار اور اس میں اتار چڑھاؤ کے پیٹرن کو بھی دیکھا۔ سونے کے اوقات اور جاگنے کے معمولات کو بھی مدِ نظر رکھا۔ ان تمام معلومات کی بنیاد پر بہترین اور بدترین نیند کی درجہ بندی کی گئی اور انہیں نمبر دیئے گئے۔ یہ کام ٹیولین یونیورسٹی میں فربہی کے مرکز سے وابستہ لیو قوائی اور ان کے ساتھیوں نے کیا۔
معلوم ہوا کہ صبح جلدی بیدار ہونا بہت مفید ہوتا ہے جبکہ دن میں ایک گھنٹہ سے زائد کی نیند دل پر برا اثر ڈالتی ہے لیکن لاکھوں افراد پر تحقیق سے یہ ضرور معلوم ہوا ہے کہ اچھی نیند صحت مند قلب کے لیے بہت ضروری ہے۔
ایکسپریس میڈیا گروپ اور اس کی پالیسی کا کمنٹس سے متفق ہونا ضروری نہیں۔