بہترین ذہنی صلاحیت کیلئے کیا صرف بادام کافی ہیں؟

بادام اکثر دماغی صحت کیلئے بہترین ذریعہ بتائے جاتے ہیں اور اسے غذائیت سے بھرپور خوراک کا ماخذ سمجھا جاتا ہے۔ مگر درحقیقت ان میں دماغ کو تیز کرنے کی کوئی جادوئی طاقتیں نہیں ہیں البتہ ان میں بہت سے غذائی اجزاء موجود ہیں جو دماغی افعال پر مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔

1) وٹامن ای: بادام وٹامن ای سے بھرپور ہوتے ہیں، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو دماغی خلیوں کو تناؤ اور سوزش سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

2) میگنیشیم: بادام میگنیشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو اعصابی صحت میں کردار ادا کرتا ہے اور یادداشت اور سیکھنے پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔

3) صحت بخش چکنائی: بادام صحت بخش monounsaturated چکنائی کا ایک اچھا ذریعہ ہیں جو دماغ کی مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔

4) پروٹین: بادام میں پروٹین ہوتا ہے جو علمی افعال کو سہارا دینے اور دماغ کے لیے توانائی کا ایک مستحکم ذریعہ فراہم کر سکتا ہے۔

5) فائبر: بادام میں موجود فائبر خون میں شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد دیتا ہے جو ذیابیطس کے انتظام اور دماغی افعال کے لیے اہم ہے۔

اگرچہ صرف بادام کھانے سے آپ ذہنی طور پر باصلاحیت نہیں ہوسکتے لیکن ان کو دیگر متوازن غذاؤں میں شامل کرکے دماغی صحت کے ساتھ ساتھ صحت مند زندگی کو مجموعی طور کافی بہتر بنا سکتے ہیں۔ اور اس کے لیے ضروری ہے کہ اچھی خوراک کا استعمال کی جائے، باقاعدگی سے ورزش کی جائے اور دماغی افعال کو بہتر بنانے کے لیے علمی سرگرمیوں میں مشغول رہا جائے۔