مصروف معمولات میں کونسی ورزش آسان اور موثر؟

لمبی عمر اور صحت مند زندگی کے لیے ورزش کرنے کے بارے میں مشوروں کی کوئی کمی نہیں، لیکن یہ دیکھتے ہوئے کہ ہم میں سے زیادہ تر کام، خاندان اور دیگر ذمہ داریوں کو نبھا رہے ہیں، بعض اوقات ہم صرف پیدل چلنا ہی ممکن بنا سکتے ہیں۔ لیکن کیا یہ ورزش کافی ہے؟

اچھی خبر یہ ہے کہ بہت سے ڈاکٹروں اور ذاتی تربیت دہندگان کا خیال ہے کہ آپ کا چہل قدمی کے لیے نکلنا ورزش کی سب سے کم درجہ بندی کی شکلوں میں سے ایک ہے۔

یہ کم اثر، قابل رسائی اور آپ کے روزمرہ کے معمولات میں فٹ ہونے کے لیے انتہائی آسان ورزش ہے اور یہ جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کے فوائد بھی پیش کرتی ہے۔

اگر جم یا ورزش کی کلاس میں جانا آپ کے لیے مشکل ہے یا آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں فٹنس کو شامل کرنے کا کوئی طریقہ تلاش کر رہے ہیں تو پیدل چلنا آپ کے روزمرہ کے معمولات میں ایک بہترین اضافہ ہو سکتا ہے۔