- امریکا میں خالصتان رہنما کو قتل کرانے کی منظوری ’را‘ کے سربراہ نے دی؛ واشنگٹن پوسٹ
- خیبر پختون خوا میں درسی کتابوں کے دوبارہ استعمال کی پالیسی کامیاب قرار
- کراچی میں شہری سے 2 کروڑ روپے بھتہ مانگنے والا ملزم گرفتار
- ٹی20 ورلڈکپ؛ بھارت نے 15 رکنی اسکواڈ کا اعلان کردیا
- یورپی سافٹ ویئر کمپنی کا پاکستان میں لاکھوں ڈالر کی سرمایہ کاری کا اعلان
- ٹی20 ورلڈکپ اور پاکستان کیخلاف سیریز کیلئے انگلینڈ کے اسکواڈ کا اعلان
- کراچی؛ جنریٹر مارکیٹ کی دکان میں گیس سلنڈر دھماکا، ایک شخص جاں بحق
- گندم خریداری کیس؛ حکومتی پالیسی میں مداخلت نہیں کرینگے، لاہور ہائی کورٹ
- سونے کی عالمی اور مقامی مارکیٹوں میں قیمت کم ہو گئی
- ٹی20 ورلڈکپ؛ سابق کرکٹر نے محمد عامر کو اپنے اسکواڈ سے باہر کردیا
- فوڈ رائیڈر جلد ڈلیوری کے چکر میں 28 چالان کروا بیٹھا
- لاہور کے حلقہ پی پی 161 میں ووٹوں کی دوبارہ گنتی کا فیصلہ کالعدم قرار
- اسرائیلی کی غزہ پر وحشیانہ بمباری جاری؛ بچوں سمیت 34 فلسطینی شہید
- بشریٰ بی بی اڈیالہ جیل منتقلی کیس میں عدالت سے باہر تصفیے کا امکان
- لاپتہ افراد کیس؛ سندھ ہائیکورٹ نے جبری گمشدگی پر سوالات اٹھا دیے
- وزیرستان؛ مسلح ملزمان سرکاری اسکول میں داخل، آتشیں مواد سے دھماکا
- عدلیہ میں مداخلت کا تدارک ہونا چاہیے،ایجنسی کیلئے ہیر پھیر نہیں کرنے دیں گے، چیف جسٹس
- عدت نکاح کیس دوسری عدالت منتقل کرنے کی درخواست مسترد
- سابق وزیر اعظم شاہد خاقان عباسی کے خلاف نیب ریفرنس ختم
- وزیراعلیٰ پختونخوا علی امین گنڈاپور کو بھیجا گیا الیکشن کمیشن کا نوٹس معطل
جسم و دماغ کی بہترین ورزش چاہتے ہیں تو ہائیکنگ کیجئے
لندن: اگرچہ پاکستان میں کچھ خوش نصیب علاقوں میں ہی ہائیکنگ کی سہولیات اور ٹریک (راستے) موجود ہیں لیکن اب اس مشکل مشغلے کو دل، دماغ اور جسم کے لیے یکساں طور پر مفید قرار دیا جارہا ہے۔
پہلی بات تو یہ ہے کہ ہائیکنگ فطرت سے قریب کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے جس کے کئی نفسیاتی فوائد حاصل ہوتے ہیں اور اس سے ’سبز ورزش‘ بھی کہا جاتا ہے۔ پھر اس کے غیرہموار راستوں سے گزرنے کی تگ و دو ہمارے ہاتھ پیروں کو مضبوط کرتی ہے، پھر 40 سال سے اوپر کے افراد ہائیکنگ سے توازن رکھنا سیکھتے ہیں اور اس سے پورا جسم کو منظم رکھنے میں مدد ملتی ہے۔
اس عمل میں جسمانی حرارے (کیلوریز) کی زائد مقدار خرچ ہوتی ہے اور چربی گھلنے سے موٹاپا کم ہوتا ہے۔ عام طور پر بیٹھے رہنے کے مقابلے میں تیز قدم سے چلنے پانچ گنا کیلیوریز جلتی ہیں لیکن ہائیکنگ میں یہ شرح بھی بڑھ جاتی ہے۔ اس طرح ہائیکنگ ایک بہترین ورزش قرار دی جاسکتی ہے۔
تحقیق سے یہ بات بھی ثابت ہوئی ہے کہ ہائیکنگ سے مریضوں کو بھی فائدہ ہوتا ہے۔ موٹاپے میں وزن گھٹانے، دل کی صحت بہتر کرنے اور ذٰیابیطس کے قریب (پری ڈائبیٹس) بھٹکنے والے بالغان اپنی صحت کو بہتر بناکر امراض سے دور رہ سکتے ہیں۔
ٹریکنگ کی ایک عام قسم نارڈِک واکنگ ہے جس میں دونوں ہاتھوں میں چھڑی استعمال کی جاتی ہے۔ اس عمل میں اوپری دھڑ پر زور پڑتا ہے جو بہت مفید ہوتا ہے۔ نارڈِک واکنگ سے بلڈ پریشر کو نارمل رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ پھر سرسبز پہاڑوں میں ہائیکنگ سے موڈ پر مثبت اچھا اثر پڑتا ہے اور دماغی صحت بہتر ہوتی ہے۔ یہ بات این ایچ ایس برطانیہ کی تحقیق سے بھی ثابت ہوچکی ہے۔
ایکسپریس میڈیا گروپ اور اس کی پالیسی کا کمنٹس سے متفق ہونا ضروری نہیں۔