- پختونخوا کابینہ؛ ایک ارب 15 کروڑ روپے کا عید پیکیج منظور
- اسلام آباد ہائیکورٹ نے پی ٹی آئی رہنما کو عمرے پرجانے کی اجازت دے دی
- وزیر اعظم نے مشترکہ مفادات کونسل کی تشکیل نو کر دی
- پنجاب گرمی کی لپیٹ میں، آج اور کل گرج چمک کیساتھ بارش کا امکان
- لاہور میں بچے کو زنجیر سے باندھ کر تشدد کرنے کی ویڈیو وائرل، ملزمان گرفتار
- پشاور؛ بس سے 2 ہزار کلو سے زیادہ مضر صحت گوشت و دیگر اشیا برآمد
- وزیراعلیٰ پنجاب نے نوازشریف کسان کارڈ کی منظوری دے دی
- بھارتی فوجی نے کلکتہ ایئرپورٹ پر خود کو گولی مار کر خودکشی کرلی
- چائلڈ میرج اور تعلیم کا حق
- بلوچستان؛ ایف آئی اے کا کریک ڈاؤن، بڑی تعداد میں جعلی ادویات برآمد
- قومی ٹیم کی کپتانی! حتمی فیصلہ آج متوقع
- پی ایس 80 دادو کے ضمنی انتخاب میں پی پی امیدوار بلامقابلہ کامیاب
- کپتان کی تبدیلی کیلئے چیئرمین پی سی بی کی زیر صدارت اہم اجلاس
- پاکستان کو کم از کم 3 سال کا نیا آئی ایم ایف پروگرام درکار ہے، وزیر خزانہ
- پاک آئرلینڈ ٹی20 سیریز؛ شیڈول کا اعلان ہوگیا
- برج خلیفہ کے رہائشیوں کیلیے سحر و افطار کے 3 مختلف اوقات
- روس کا جنگی طیارہ سمندر میں گر کر تباہ
- ہفتے میں دو بار ورزش بے خوابی کے خطرات کم کرسکتی ہے، تحقیق
- آسٹریلیا کے انوکھے دوستوں کی جوڑی ٹوٹ گئی
- ملکی وے کہکشاں کے درمیان موجود بلیک ہول کی نئی تصویر جاری
چھ منٹ کی شدت والی ورزش سے دماغ کیلیے مفید پروٹین کی افزائش بڑھتی ہے
آکلینڈ: ایک تحقیقی سروے سے معلوم ہوا ہے کہ شدت والی (ہائی انٹینسٹی) ورزش سے دماغ کے لیے انتہائی مفید پروٹین بن سکتا ہے جو پورے دماغ کے لیے بہت مفید ہوتا ہے۔
اس پروٹین کو ’ برین ڈرائیوڈ نیوروٹروفک فیکٹر (بی ڈی این ایف)‘ کا نام دیا گیا ہے جو دماغی حجم بڑھاتا ہے، یادداشت مضبوط کرات ہے اور خلیات کے درمیان سگنل بہتر بناتا ہے۔ یہ پروٹین عصبی خلیات (نیورون) بڑھاتا ہے اور دماغ کے نئے روابط بھی بڑھاتا ہے۔
اگر آپ روزانہ صرف چھ منٹ کی ہائی انٹینسٹی ورزش کرتے ہیں تو نہ صرف بی ڈی این ایف بنتا ہے۔ بلکہ دماغ میں یہ پروٹین محفوظ بھی رہتا ہے۔ اس سے قبل دوا اور غذا سے چوہوں اور کچھ جانوروں میں اسے بڑھا گیا لیکن یہ دوائیں انسانوں پر کام نہیں آسکیں۔ اس کےبعد ماہرین نے ورزش پر غور شروع کیا۔
اب نیوزی لینڈ کی جامعہ اوتاگو کے پروفیسر ٹرے وس گبنز اور ان کے ساتھیوں نے18 تا 56 سرگرم 12 افراد کو لیا اور انہیں تین کام کرنے کو دیئے تاکہ دیکھا جاسکے کہ کس عمل سے بی ڈی این ایف پیدا ہوتا ہے۔ ایک گروپ کو 20 گھنٹے کا فاقہ کرایا گیا، دوسرے کو ڈیڑھ گھنٹے سائیکل چلائی گئی اور چھ منٹ کی شدید سائیکلنگ (ورزش نما) کرائی گئی۔
معلوم ہوا کہ جن افراد نے چھ منٹ کی ورزشی اور سخت محنت کش سائیکلنگ کی تھی ان کے دماغ میں بی ڈی این ایف کی پیداوار بڑھی۔ یہاں تک کہ بعض رضاکاروں کے خون میں اس کی مقدار چار سے پانچ گنا تک بڑھ گئی جبکہ فاقے سے کوئی فرق نہیں ہوا اور ڈیڑھ گھنٹے تک سائیکل چلانے سے معمولی افاقہ ہوا۔
اس سے ثابت ہوا کہ قدرے شدت والی چھ منٹ کی ورزش بھی دماغ کے لیے انتہائی مفید ہے اور اسے معمول بنانا چاہیے۔ ان ورزشوں میں ورزشی سائیکل تیز چلانے، تیراکی، تیزدوڑ، اور ڈھلان کی سمت ہائیکنگ وغیرہ شامل ہیں۔
ایکسپریس میڈیا گروپ اور اس کی پالیسی کا کمنٹس سے متفق ہونا ضروری نہیں۔