وزن کو قابو میں رکھنے کے لیے متوازن غذا کے ساتھ صحت مند طرزِ زندگی اپنانا بھی ضروری سمجھا جاتا ہے۔ روزمرہ کی عادات اور خوراک دونوں جسمانی صحت پر اثر انداز ہوتے ہیں، اسی لیے وزن گھٹانے کے خواہش مند افراد مختلف طریقے اختیار کرتے ہیں۔
ایک عام گھریلو نسخے میں لہسن کو شہد کے ساتھ استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، تاہم وزن میں کمی کے لیے کسی ایک غذا یا ٹوٹکے پر انحصار کرنے کے بجائے مجموعی غذائی عادات اور جسمانی سرگرمی اہم ہوتی ہیں۔
لہسن میں وٹامن بی 6، وٹامن سی، فائبر، مینگنیز اور کیلشیم سمیت متعدد غذائی اجزا پائے جاتے ہیں۔ روایتی طور پر اسے شہد کے ساتھ ملا کر استعمال کرنے کو مفید قرار دیا جاتا ہے، جبکہ بعض دعووں کے مطابق یہ امتزاج جسم کو غذائیت فراہم کرنے اور ہاضمے میں مدد دے سکتا ہے۔ تاہم لہسن اور شہد سے تیزی سے وزن کم ہونے یا جسم کو ’ڈیٹاکس‘ کرنے کے دعووں کے لیے مضبوط طبی شواہد محدود ہیں۔
کچا لہسن اور شہد کیسے استعمال کیے جاتے ہیں؟
اس روایتی نسخے میں ایک درمیانے سائز کے جار کو خالص شہد سے بھر کر اس میں لہسن کے چھلے ہوئے جوے شامل کیے جاتے ہیں۔ پھر جار کو تقریباً ایک ماہ تک ہوادار جگہ پر رکھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، تاکہ لہسن اور شہد ایک دوسرے میں جذب ہو سکیں۔
اس نسخے کو عموماً صبح خالی پیٹ استعمال کرنے کی تجویز دی جاتی ہے۔ طریقہ یہ بتایا جاتا ہے کہ جار سے لہسن کا ایک جوا نکال کر کچل کر کھایا جائے اور اس کے بعد پانی پی لیا جائے۔ تاہم کچا لہسن بعض افراد میں معدے کی جلن یا تکلیف پیدا کر سکتا ہے، جبکہ شہد میں شکر کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے۔
وزن کم کرنے کے خواہش مند افراد کو اس نسخے کو علاج یا یقینی حل سمجھنے کے بجائے اپنی مجموعی خوراک کا حصہ بنانے سے پہلے احتیاط کرنی چاہیے۔
