ڈپریشن سے چھٹکارے کے آسان ترین طریقے

''ابتدا ہی میں اسے قابو کرنے کی کوشش کی جائے اور مناسب مائنڈ تھراپسٹ یا کاؤنسلر یا لائف کوچ سے ٹریٹمنٹ لے لی جائے۔ یہ وقت گزر گیا تو یہ ہلکا ڈپریشن، کلینکل ڈپریشن میں تبدیل ہوجائے گا۔ تب نہ صرف اس پر قابو پانا مشکل ہوجائے گا بلکہ سائیکاٹرک میڈیسن کا خرچ بھی برداشت کرنا ہوگا۔ پھر ان دواؤں کے جو شدید قبیح اثرات ہیں وہ بھی عذاب بن جائیں گے۔''

• جب آپ منفی یا پست محسوس کریں تو اس احساس پر متوجہ ہوجائیں۔ جب آپ اس پر متوجہ ہوں گے تو آپ کو یہ احساس ہوسکتا ہے کہ زیادہ محسوس ہونے لگے۔


• اب اپنی دونوں آنکھوں کو اوپر کی طرف کرلیجیے۔ گویا، آپ چھت کو دیکھنے کی کوشش کررہے ہیں۔ اس دوران صرف اپنی آنکھیں اوپر کی طرف لے کر جائیے، آپ کا سر سامنے کی جانب ہی رہے۔ 30 سیکنڈ تک اپنی آنکھیں اسی حالت میں رکھیے اور چھت کو تکتے رہیئے۔


• اپنے سر کو ساکت رکھتے ہوئے اب اپنی آنکھیں پہلے بائیں جانب اور پھر دائیں جانب لے جائیے۔ یہ ایک چکر ہوگیا۔ اس طرح کے20 چکر کیجیئے۔ آنکھوں کو گھماتے ہوئے انہیں بہت ہی آہست رفتار سے گھمائیے۔ تیزی نہ دکھائیے۔


• اپنے سر کو ساکت رکھیے اور اپنی آنکھیں اس بار اوپر سے نیچے کو لائیے۔ پھر نیچے سے اوپر کو لے جائیے۔ یہ ایک چکر ہوگیا۔ یہ کام بھی 20 مرتبہ کیجیئے۔


• سر کو بدستور اس کی جگہ رکھیئے۔ اس مرحلے پر اپنی آنکھیں تین انگریزی گنتی کے نمبر 8 کی شکل میں گھمائیے، پہل ایک جانب اور پھر اس کی مخالف سمت میں۔

اگر آپ بھی ہمارے لیے اردو بلاگ لکھنا چاہتے ہیں تو قلم اٹھائیے اور 500 الفاظ پر مشتمل تحریر اپنی تصویر، مکمل نام، فون نمبر، فیس بک اور ٹویٹر آئی ڈیز اور اپنے مختصر مگر جامعتعارفکےساتھ[email protected] پر ای میل کریں۔