- حسن علی کی سلیکشن! آفریدی نے بھی حیران رہ گئے
- بھارت؛ شیوسینا کی رہنما کا ہیلی کاپٹر گر کر تباہ
- مخصوص نشستیں؛ پشاور ہائیکورٹ فیصلے کیخلاف سنی اتحاد کونسل کی اپیل سماعت کیلیے مقرر
- قومی ٹیم کے دورہ جنوبی افریقہ کے شیڈول کا اعلان ہوگیا
- ڈاکوؤں کا نیا طریقہ واردات، حیدرآباد سے کراچی آنیوالی پوری وین لوٹ لی
- اسلام آباد میں رہنے والے چینی شہریوں کا ڈیٹا مرتب، سکیورٹی سخت کردی گئی
- گندم سمیت دیگر اشیا کی اسمگلنگ میں کسٹمز اہلکاروں کے ملوث ہونے کا انکشاف
- پی ٹی آئی رہنما شیر افضل مروت کے بھائی پختونخوا حکومتی ٹیم سے فارغ
- سلمان بٹ کا محمد حارث کو اپنے اوپر نظرثانی کا مشورہ
- عالمی اور مقامی مارکیٹوں میں سونے کی قیمت کم ہو گئی
- وزیراعظم نے گندم درآمد کرنے کا نوٹس لے لیا، تحقیقات کا حکم
- پی ایس ایل کی لیگ کمشنر نائلہ بھٹی بھی مستعفی ہوگئیں
- پولیس اہلکاروں کے ٹارگٹ کلر کے دورانِ تفتیش سنسنی خیز انکشافات
- آڈیو لیکس کیس؛ آئی بی کی بینچ پر اعتراض واپس لینے کی درخواست خارج
- ٹی20 ورلڈکپ؛ کس ٹیم کی مضبوط بیٹنگ لائن اَپ ہے؟ وان نے بتادیا
- اسحاق ڈار کی نائب وزیراعظم تعیناتی کیخلاف درخواست پر دلائل طلب
- سندھ ہائیکورٹ کا تھانوں کی زمین پر کمرشل سرگرمیوں کیخلاف فوری کارروائی کا حکم
- انتخابی فائدے کیلیے مودی مسلم دشمنی میں زہرآلود تقاریر کررہے ہیں، عالمی میڈیا
- سرحدی کشیدگی؛ ایران کا افغانستان کے ساتھ بارڈر سیل کرنے کا فیصلہ
- اے ڈی بی اور ملکی اداروں کا معاشی کارکردگی پراطمینان کا اظہار
گھر سے نکل کرباہر وقت گزارنے سےنیند میں بہتری ممکن
سیاٹل، امریکہ: اگرآپ اپنی نیند بہتر بنانا چاہتے ہیں تو بالخصوص صبح کے وقت گھر سے باہر کچھ وقت گزاریں ورنہ دن میں کسی بھی وقت روشنی میں باہر ضرور جائیں خواہ موسم ابرآلود ہی کیوں نہ ہو کیونکہ یہ آپ کی نیند کے لیے بہت ضروری ہے۔
ایک نئی تحقیق سے معلوم ہوا ہےکہ دن کی روشنی اور دھوپ سے ہمارے جسم کی اندرونی گھڑی کا دورانیہ بہتر ہوتا ہے اور اس سے بروقت سونے میں مدد ملتی ہے۔ یہ تحقیق جامعہ واشنگٹن میں ہوئی ہے جس کی تفصیلات جرنل آف پینیئل ریسرچ میں شائع ہوئی ہے۔
تحقیق میں زور دیا ہے کہ لوگ ہرموسم میں اپنے گھر سے باہر ضرور جائیں خواہ موسم بارش اور بادل بھرا ہی کیوں نہ ہو۔ جامعہ واشنگٹن میں دیکھا گیا کہ سردیوں میں طلبا و طالبات میں نوٹ کیا گیا کہ وہ رات دیر سے سوتے ہیں اور دیر سے اٹھتےہیں۔ اس کی وجہ بتائی گئی کہ ڈے لائٹ ٹائم سیونگ کی وجہ سے بچے دن کی روشنی مناسب انداز میں نہیں لے پاتے جس سے ان کی اندرونی جسمانی گھڑی متاثر ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں وہ تاخیر سے سوتے ہیں اور دیر میں اٹھتے ہیں۔
تحقیق سے وابستہ سائنسداں، ہوراشیو ڈی لا گلیشیا نے بتایا کہ اگردن کی روشنی یا دھوپ میں آپ زیادہ وقت نہیں گزارتے تو جسمانی گھڑی متاثر ہوتی ہے اور یوں رات کو دیر سے نیند آتی ہے۔
اس ضمن میں 2015 سے 2018 تک کل 507 طلبا وطالبات کو کلائی میں پہننے کےلیے مانیٹر دیئے گئے۔ معلوم ہوا کہ بقیہ موسموں میں ان کی نیند ٹھیک تھی لیکن موسمِ سرما میں تمام بچے اوسطاً 35 منٹ دیر سے سوئے اور 27 منٹ لیٹ اٹھےہیں۔
سیاٹل شہرمیں اپنےمحلِ وقوع کی وجہ سے گرمیوں میں 16 گھنٹے اور سردیوں میں صرف 8 گھنٹے ہی دھوپ پڑتی ہے۔ ماہرین نے پہلے سوچا کہ شاید اس سے جسمانی کلاک متاثر ہوتی ہے کیونکہ یہ فطری گھڑی دن اور بیرونی ماحول سے اثرلیتی ہے۔ نیند کے ڈیٹا سےمعلوم ہوا کہ موسمِ سرما میں قدرتی گھڑی 40 منٹ آگے کھسک جاتی ہے اور اس کا اثر نیند پر ہوتا ہے۔
ماہرین نے اس کا حل بتایا ہے کہ سخت سردی اور بادلوں بھرے موسم میں بھی باہرضرور نکلا جائے اور کچھ وقت ضرور گزارا جائے۔ اس طرح حیاتیاتی گھڑی بہتر ہوتی ہے اور نیند کا معمول درست رہتا ہے۔
ایکسپریس میڈیا گروپ اور اس کی پالیسی کا کمنٹس سے متفق ہونا ضروری نہیں۔